Bạn nghĩ rằng chăm sóc vùng kín phụ nữ chỉ đơn giản là vệ sinh “cô bé” sạch sẽ? Nếu bạn không biết cách chăm sóc vùng kín hoặc thậm chí là thờ ơ, nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa sẽ càng cao. Vùng kín là nơi rất nhạy cảm và tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh lý. Nếu bạn biết chăm sóc đúng cách sẽ rất có lợi cho sức khỏe cũng như tinh thần. Hãy cùng TopReview.vn tìm hiểu về cách chăm sóc vùng kín mà các bạn nữ cần phải biết nhé.
Giữ PH phù hợp cho vùng kín
Vùng kín khá nhạy cảm với những thay đổi từ môi trường của chính nó. Nhiều bệnh lý phụ khoa được nhận thấy xuất phát từ sự thay đổi pH âm đạo. Khi pH thay đổi, đây sẽ là điều kiện cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Bên cạnh đó, đây cũng là điều kiện bất lợi khiến vi khuẩn có lợi suy yếu. Do đó việc duy trì pH là điều hết sức quan trọng trong việc chăm sóc vùng kín.
PH âm đạo duy trì ở 3,8 đến 4,5 được xem là môi trường tối ưu nhất. Môi trường axit này giúp ngăn chặn vi khuẩn, nấm xâm nhập và phát triển. Do đó bệnh vùng kín cũng được đẩy lùi. Hãy lưu ý rằng, mọi sinh hoạt của bạn cần đảm bảo không làm thay đổi môi trường này. Khi vệ sinh cho “cô bé” bạn cần tránh việc thụt rửa có thể làm ảnh hưởng tới độ pH này. Thụt rửa sẽ làm giảm tính axit của âm đạo. Nó phá vỡ hệ vi sinh vật có lợi ở âm đạo và khiến âm đạo dễ bị nhiễm trùng bởi các vi khuẩn có hại.
Bạn cũng nên tránh dùng các loại xà bông hoặc dung dịch làm sạch quá mạnh ở âm hộ hoặc âm đạo. Các chất tẩy rửa này có thể ảnh hưởng tới sự cân bằng pH của âm đạo. Bạn nên dùng những dung dịch từ thiên nhiên có độ pH phù hợp. Ví dụ như lá trà xanh, lá trầu không…
Chế độ ăn uống phù hợp
Chế độ dinh dưỡng cân bằng và nhiều dưỡng chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Điều này còn giúp tăng cường sức đề kháng cho vùng tam giác. Một chế độ ăn đầy đủ calo và dinh dưỡng theo thể trạng mỗi người là điều hết sức cần thiết. Thực đơn hàng ngày nên bao gồm đạm, vitamin, lipid và khoáng chất.
Ăn uống hợp lý không những giúp bạn có thân hình cân đối. Điều quan trọng hơn cả đó chính là hỗ trợ hoạt động của chu kỳ kinh nguyệt. Dinh dưỡng đầy đủ cộng với nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp điều hòa thời kỳ “đèn đỏ” của bạn. Bạn có thể dùng một số loại thực phẩm để điều trị các vấn đề liên quan đến sức khỏe vùng kín.
Thực phẩm nên dùng
- Sữa chua: Sữa chua có thể phòng ngừa hỗ trợ điều trị nấm vùng kín. Bạn nên ăn các loại sữa chua giàu lợi khuẩn Lactobacilli mỗi ngày.
- Việt quất: Một nghiên cứu trên tạp chí Thành tựu Y học Nội khoa khuyên bạn nên bổ sung viên nang việt quất nếu bạn có nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu cao.
- Đậu nành: Có chứa Isoflavones giúp bù đắp sự thiếu hụt estrongen
- Nước chanh: Nước chanh giàu vitamin C và chứa nhiều axit giúp chống nhiễm khuẩn men âm đạo cũng như giúp cho “cô bé” khỏe mạnh.
- Rau củ nhiều vitanmin A và C: Tăng sức đề kháng của cơ thể và giảm viêm nhiễm.
An toàn khi quan hệ tình dục
Quan hệ tình dục là hoạt động không thể thiếu khi phụ nữ trưởng thành. Nhiều bệnh lý khác nhau được lây truyền qua con đường này. Phải kể đến như: bệnh xã hội, mụn rộp sinh dục, viêm nhiễm phụ khoa. Do đó bạn cần sử dụng các biện pháp an toàn để bảo vệ sức khỏe vùng kín.
Biện pháp bảo vệ phổ biến nhất hiện nay chính là dùng bao cao su. Đây là biện pháp đơn giản và dễ dàng thực hiện. Ngoài ngăn ngừa các bệnh lý lây qua đường tình dục. Phương pháp này còn giúp bảo vệ bạn gái khỏi nguy cơ mang thai ngoài ý muốn. Do đó hãy thỏa thuận với người yêu hoặc chồng của mình để cả hai cùng bảo vệ bản thân. Hãy chú ý kiểm tra nhãn mác, hạn sử dụng của bao cao su để đảm bảo mình được bảo vệ an toàn một cách tuyệt đối.
Lựa chọn đồ lót phù hợp
Cách chăm sóc tốt vùng kín còn được biểu hiện bởi việc lựa chọn quần lót phù hợp với cơ thể của bạn. Đa phần các bạn gái hiện nay đều sử dụng đồ lót suốt cả ngày dài. Sẽ thật bất tiện và khó chịu nếu quần chip quá chật hoặc có chất liệu thô cứng. Do đó bạn cần quan tâm nhiều hơn đến việc chọn lựa chúng.
Âm đạo luôn cần được giữ sạch sẽ, khô thoáng và việc chọn đồ lót có ảnh hưởng rất lớn. Đồ lót bó sát và một số chất liệu vải có thể tạo điều kiện nóng ẩm khiến nấm dễ phát triển. Bạn nên dùng đồ lót bằng các chất liệu như cotton và tránh quần lọt khe.
Quần lót từ cotton được bạn gái lựa chọn nhiều vì nó khá thoáng khí cũng như mang đến sự dịu nhẹ. Ngoài ra, kích thước quần cũng rất quan trọng. Bạn nên lựa chọn quần vừa vặn, quần quá to hay quá chật đều gây bất tiện. Nếu bạn dễ bị nhiễm nấm, bạn cần thay đồ lót và quần áo có mồ hôi càng sớm càng tốt. Nếu bạn bị ra dịch âm đạo nhiều và thấy âm đạo bị ẩm ướt, hãy mang theo một vài đồ lót để thay thường xuyên trong ngày. Việc này sẽ giúp bạn ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo. Đặc biệt nên thay đồ lót thường xuyên, không nên sử dụng quá 6 tháng.
Vệ sinh vùng kín đúng cách
Vùng kín tuy được bao bọc bằng nhiều lớp áo quần. Thế nhưng nơi đây lại ẩn chứa nhiều loại vi khuẩn và nấm. Hơn nữa, với đặc tính ẩm ướt và bí khí nên vùng này dễ nhiễm bệnh. Do đó việc chăm sóc vùng kín không thể nào bỏ qua vệ sinh đúng cách.
Vệ sinh vùng kín cần được thực hiện hàng ngày. Đặc biệt là khi đến những ngày “đèn đỏ”, vấn đề này cần được thực hiện thường xuyên hơn nữa. Sau khi quan hệ tình dục hay sau khi đại tiện, bạn cũng nên vệ sinh vùng kín để ngăn ngừa các yếu tố bệnh.
Một điều lưu ý dành cho bạn chính là nên vệ sinh từ trước ra sau. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý dùng loại nước tẩy rửa dịu nhẹ và không làm thay đổi pH âm đạo. Điều lưu ý cuối cùng chính là không xịt nước quá mạnh trực tiếp vào vùng kín, nó có thể gây tổn thương cho bạn.
Bôi trơn vùng kín trước khi quan hệ
Chất bôi trơn là một phần quan trọng trong quan hệ tình dục. Nếu thiếu chất bôi trơn, vùng da ở âm hộ và âm đạo có thể bị kích ứng khi quan hệ. Quá trình bôi trơn âm đạo thường xảy ra tự nhiên khi phụ nữ được kích thích. Tuy nhiên, một số người không có đủ chất bôi trơn tự nhiên. Bạn cần sử dụng chất bôi trơn nhân tạo để giảm thiểu ma sát khi quan hệ và tăng khoái cảm. Bạn hãy chọn chất bôi trơn thật cẩn thận trước khi dùng.
Bạn nên tránh các chất bôi trơn có thể ảnh hưởng tới tinh trùng và gây khó khăn cho việc thụ thai nếu muốn có con. Nếu bạn không muốn sinh con, các sản phẩm bôi trơn bằng chất lỏng, silicon hoặc dầu đều có thể sử dụng được. Nếu bạn không cần bôi trơn nhiều, chất bôi trơn dạng lỏng có thể phù hợp. Nếu tình trạng khô hạn nghiêm trọng hơn, bạn có thể sử dụng sản phẩm bôi trơn dầu hoặc silicon.
Nếu bạn sử dụng bao cao su khi quan hệ, không nên sử dụng chất bôi trơn dạng dầu vì có thể khiến bao bị hỏng. Bạn cũng không nên tùy tiện bôi dầu em bé vào âm đạo vì có thể gây viêm hoặc nhiễm trùng.
Thăm khám sức khỏe vùng kín định kỳ
Mọi biểu hiện từ cô bé đều có thể cảnh báo bệnh lý. Chính vì thế bạn cần quan tâm hơn đến các triệu chứng của vùng kín. Bạn cần thăm khám sức khỏe vùng tam giác thường xuyên như các cơ quan khác trong cơ thể. Khám phụ khoa định kỳ là điều rất cần thiết để duy trì sức khỏe vùng kín. Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ nên sàng lọc phụ khoa lần đầu tiên khi 21 tuổi. Phụ nữ cũng được khuyến cáo thực hiện xét nghiệm pap khi 21 tuổi để kiểm tra nguy cơ mắc ung thư.
Hơn nữa, vùng kín bình thường sẽ không có mùi hay tiết dịch nhiều. Khi bạn cảm nhận được tại cô bé của mình có những triệu chứng này thì nhanh chóng thăm khám. Điều trị sớm từ những biểu hiện nhỏ sẽ giúp bạn mau khỏi và ngăn ngừa được biến chứng.
Kết
Chăm sóc vùng kín chính là cách bạn yêu thương bản thân mình. Cô bé khỏe mạnh sẽ mang đến vẻ đẹp và sự tự tin cho chính bạn. Hãy note lại những lưu ý trên để nâng niu và bảo vệ sức khỏe cho chính mình. TopReview.vn hy vọng những thông tin này hữu ích với bạn.
