Cuộc sống bận rộn, áp lực, sức ép từ kinh tế, gia đình, khiến bạn rơi vào tình trạng căng thẳng. Vậy hãy bỏ túi ngay 5 bí kíp giúp phụ nữ khỏe và đẹp mỗi ngày nhé.
Bạn là một phụ nữ bận rộn, quá mải mê trong công việc, hay bạn là người đã lập gia đình quên mất thời gian chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho chính bản thân của mình. Rồi một ngày, bạn nhận ra mình đã thay đổi quá nhiều khi bước qua tuổi đôi mươi khi khuôn mặt tươi trẻ ngày nào không còn nữa.
Dành 30 phút đi bộ cho ngày mới tươi trẻ
Hãy dành cho bản thân 30 phút đi bộ vào mỗi sáng, đây không phải là khoảng thời gian quá dài hay quá khó khăn của các chị em phụ nữ ngày nay. Việc đi bộ trong các công viên hoặc là những nơi thoáng mát, điều này giúp phụ nữ thư giãn, duy trì vóc dáng thon gọn và sức khỏe dồi dào cho ngày mới tràn đầy năng lượng. Đây là môn thể thao khá nhẹ nhàng, hiệu quả và được nhiều chị em yêu thích.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy nếu chị em duy trì đi bộ mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tim mạch, tuần hoàn máu, giữ cơ thể săn chắc và một vóc dáng cân đối. Và đây là động lực giúp phụ nữ khỏe và đẹp mỗi ngày
Cần có chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn quen với việc ăn uống vô tội vạ, ăn nhanh, ăn vội, ăn không đủ chất hoặc quá thừa điều đó gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân. Cần có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng một cách đầy đủ và cần thiết. Sự thiếu các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn có thể làm tăng tốc độ lão hóa, khiến cơ thể trở nên yếu ớt và trông già hơn so với tuổi thực của mình.
Bạn cần hạn chế ăn đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh vì những thực phẩm này làm bạn thừa năng lượng nhưng vẫn các chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể. Thay vào đó là ăn nhiều trái cây tươi và rau để bổ sung vitamin và chất sơ, ngũ cốc nguyên hạt, trong khi đó nên cắt giảm các loại thực phẩm mặn, béo góp phần bảo vệ sức khỏe cho cơ thể của bạn.
Dành thời gian kiểm tra cân nặng và lượng mỡ dư thừa
Chế độ ăn không hợp lý, bị stress, phụ nữ sau khi sinh con hoặc bước vào thời kì mãn kinh…là một trong những nguyên nhân khiến chị em phụ nữ có hiện tượng dư thừa mỡ và tỷ lệ này ngày một gia tăng khi cuộc sống ngày càng được nâng cao.
Lượng mỡ dư thừa hay tập trung ở các bộ phận như: vùng bụng, mông, đùi, cằm, mặt, bả vai… làm phụ nữ mất đi vóc dáng thon gọn, cân đối, đẹp, thiếu tự tin khi chọn những chiếc váy ôm sát cơ thể và hậu quả nghiêm trọng hơn là có thể gây hiện tượng trầm cảm ở một số người tự ti về bản thân mình vì sốc với ngoại hình hiện tại. Vì vậy việc kiểm soát cân nặng và tình trạng dư thừa mỡ là việc làm vô cùng cần thiết đối và quan trọng với phụ nữ.
Ngủ đủ giấc sau một ngày làm việc mệt mỏi
Ngày nay, người phụ nữ khá bận rộn với nhiều lịch trình trong công việc, điều này dẫn đến khá nhiều người không ngủ đủ giấc vào ban đêm. Đây là một trong những thói quen xấu, gây ra các tác hại nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp như làn da nhăn nheo, thâm mắt, mệt mỏi, thiếu năng lượng vào mỗi sáng…vì thế hãy cố gắng loại bỏ những thói quen xấu này. Nếu bạn gặp khó khăn trong vấn đề khi đi vào giấc ngủ, hãy tránh xem ti vi hay lướt internet ngay trước khi đi ngủ thay vào đó là đọc sách hay massage cơ thể.
Ngoài ra, cố gắng chọn bữa ăn nhẹ nhàng, lành mạnh, dễ tiêu hóa trước khi ngủ và đặc biệt không uống trà hay cà phê quá muộn trong ngày
Cho bản thân thư giãn và massage cơ thể tại nhà
Sau một ngày dài bận rộn với công việc và gia đình, cùng với sự thiếu canxi và mất đi nhiều năng lượng ở phụ nữ điều đó khiến chị em dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, nhức đầu, nhức mỏi cơ thể… Lời khuyên chân thành và tốt nhất cho chị em hiện tại là nên dành thời gian cho việc tự thư giãn và massage cơ thể tại nhà.
Thư giãn giúp cơ thể thoải mái, giảm căng thẳng, xua tan cảm giác mệt mỏi là cách mà giúp cho phụ nữ khỏe và đẹp mỗi ngày.
Massage là hình thức kích thích vật lí, bằng cách tác động trực tiếp vào da thịt, thần kinh, mạch máu và các cơ quan cảm thụ gây nên những thay đổi về thần kinh, thể dịch, nội tiết, qua đó nâng cao năng lực hoạt động của hệ thần kinh, nâng cao quá trình dinh dưỡng, giảm cảm giác hết đau nhanh, cải thiện tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết…
Đây là biện pháp hỗ trợ cho việc điều trị các bệnh đau nhức cũng như mệt mỏi thường gặp của phụ nữ.
Hi vọng những thông tin chia sẻ trên đây sẽ mang đến cho phụ nữ những trải nghiệm mới cho việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của thân. Để xem chi tiết và biết thêm nhiều thông tin hãy truy cập vào TopReview.vn để cập nhật hằng ngày nhé!
