Chế độ ăn uống của bà bầu ảnh hưởng không hề nhỏ tới sự phát triển của thai nhi. Ngoài việc bồi bổ những thực phẩm dinh dưỡng, bà bầu còn phải lưu tâm đến loại nước uống nào, uống theo cách nào. Từ đó giúp phần bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho thai nhi và bản thân. Dưới đây là 6 loại nước uống cho bà bầu tốt nhất được các chuyên khoa Y tế khuyên dùng.
1 Nước lọc
Nước là phần tất yếu của cuộc sống, không chỉ riêng với các bà bầu vì cơ thể chúng ta 70% là nước. Với người bình thường, hàm lượng nước đóng vai trò không hề nhỏ và nhu cầu cơ thể mỗi người sẽ cần uống hoảng 2l nước mỗi ngày. Hơn nữa, đối với một phụ nữ mang bầu, nước lọc còn quan trọng hơn gấp biết nhiều lần để bổ sung cho thai nhi cũng như giảm thiểu nguy cơ thiếu nước ối.
Cách uống nước như thể nào, và uống bao nhiêu không phai ai cũng cũng nắm rõ. Mọi người thường truyền tai nhau mỗi ngày uống 2 lít nước. Nhưng thực chất không phải như vậy. Trung bình mỗi người, cứ 10kg sẽ bổ sung thêm 0,4l nước trong một ngày.
Uống nhiều nước giúp bạn thanh lọc cơ thể. Nó còn giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm lúc mang thai cũng như sau sinh. Và quan trọng hơn nữa là nước là thành phần chính giúp mẹ tạo sữa, tiết sữa cho con.
2 Sữa bầu
Sữa cũng được xem là nước uống không thể thiếu khi mang thai. Trong sữa có các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, giúp con phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, trong sữa còn có Canxi và Vitamin D giúp thai nhi chắc khỏe, tránh tình trạng còi xương.
Hệ thần kinh và não bộ của bé cũng được phát triển toàn diện. Tất cả nhờ có hàm lượng DHA, ARA, CHOLIN và các thành phần khác có trong sữa.
Tuy nhiên, mẹ bầu nên chon những loại sữa khác nhau để tránh tình trạng nghén, không hấp thu được. Và lưu ý quan trọng hơn là mẹ bầu nên chọn sữa ít đường và được đảm bảo tiệt trùng an toàn.
3 Nước dừa rất tốt cho bà bầu
Nước dừa có những chức năng đặc biệt không phải trong nước hoa quả nào cũng có. Không chỉ là một loại nước giải khát được ưa chuộng những ngày hè oi bức, nó còn mang đến những lợi ích khác.
Dù không chứa chất béo và lượng calo ít, giúp mẹ bầu không bị tích tụ mỡ, nó còn có công dụng duy trì năng lượng và sức khỏe. Các thành phần khác trong nước dừa giúp cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim mạch, tăng cường hệ thống miễn dịch.. những điều mẹ bầu hay bất cứ ai cũng cần. Nó còn giúp khả năng lợi tiểu và hỗ trợ hệ tiêu hóa ổn định hơn.
Với những lợi ích như vậy, các mẹ bầu cũng không nên lạm dụng nước dừa một cách quá mức. 3 tháng đầu thai kỳ không nên uống nước dừa. Và những táng cuối thai kỳ và vào ban đêm cũng hạn chế để không mang lại những tác dụng phụ.
4 Nước mía
Trong nước mía có khoảng 70% lượng đường tự nhiên. Còn lại là các loại acid hữu cơ, chất béo, protein, cacbonhidrate và một số khoáng chất có lợi cho sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Đây được xem là một loại nước uống tốt cho thai nhi.
Nhưng hãy uống nước mía một cách khoa học. Một tuần nên uống khoảng 3 lần, uống không hơn 1 ly sẽ phát huy tác dụng một cách tối ưu nhất. Trong nước mía có thành phần giúp mẹ tăng sức đề kháng thai kỳ. Nhưng sử dụng quá nhiều sẽ dấn đến nguy cơ đái tháo đường thai kỳ.
5 Nước cam
Cam là nguồn cung cấp lượng Vitamin C dồi dào. Với vị ngọt chua dễ dùng, giúp mẹ bầu giảm cảm giác ốm nghén, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, sức đề kháng của mẹ được tăng lên nhờ cách bổ sung vitamin thông qua nước cam.
Lượng vi chất như sắt, kẽm có trong cam cũng là thành phần thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi. Nó còn giúp bà bầu chống viêm, chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả.
Tuy nhiên, vẫn cần có những lưu ý khi uống nước cam. Đối với những người bị đau, trào ngược dạ dày nên hạn chế uống. Và chỉ nên uống nước cam vào nửa buổi sáng, không nên dùng vào buổi chiều hay tối.
6 Nước ép, nước sinh tố hoa quả
Lợi ích của nước ép hay nước sinh tố hoa quả mang lại cho bà bầu vô cùng đa dạng. Chúng đều có những lợi ích chung là cung cấp cho cơ thể một lượng nước. Chúng còn bổ dưỡng cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết tùy vào từng loại hoa quả.
Các loại hoa quả nên dùng như là: ổi, nho, táo, cà chua, dâu…
Các mẹ cũng có thể sử dụng các loại nước ép rau xanh để bổ sung thêm đa dạng khẩu phần hằng ngày.
Trên đây là tổng hợp 6 loại nước uống cho bà bầu tốt nhất nên tham khảo. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để thai nhi khỏe mạnh, mẹ yên tâm.
