Cách phòng tránh bệnh tim mạch tốt nhất!

Bệnh tim mạch là căn bệnh vô cùng nguy hiểm. Bạn muốn tim luôn đập khỏe mạnh phải kiểm tra thường xuyên. Không chỉ vậy bạn còn cần có một chế độ ăn và luyện tập lành mạnh. Bệnh lý về tim có rất nhiều loại và ảnh hưởng lớn đến cuộc sống. Hãy chủ động phòng bệnh trước khi mắc bệnh. TopReview.vn sẽ cùng bạn tìm hiểu các cách phòng tránh bệnh tim mạch. Bạn cùng theo dõi nhé!

1/. Các bệnh lý tim mạch thường gặp

Bệnh cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp là bệnh lý mãn tính, khi ấy áp lực máu lên thành mạch tăng cao. Đây là một trong những bệnh lý về tim thường gặp. Huyết áp cao gây nhiều gánh nặng trên tim. Đây là nguyên nhân gây ra các biến chứng như: tai biến mạch máu não, suy tim, đột quỵ,..

Huyết áp được xem là cao khi lớn hơn 140/90 mmHg. Có 2 dạng bệnh đó là cao huyết áp nguyên phát ( không rõ nguyên nhân). Dạng thứ 2 chính là cao huyết áp thứ phát, chiếm khoảng 10%. Bạn nên theo dõi và khám sức khỏe định kỳ để biết được tình trạng sức khỏe của mình.

Bệnh van tim

Bệnh van tim xảy ra khi một trong các van của tim không đảm bảo chức năng của nó. Từ đó chúng gây cản trở dòng máu lưu thông. Đây là bệnh về tim mạch rất nguy hiểm. Bệnh lý về van tim gồm 2 loại

• Hẹp van tim: lá van dày, xơ hóa, hạn chế vận chuyển. Chúng cũng gây cản trở lưu thông máu. Tình trạng này đòi hỏi tim phải co bóp mạnh hơn để tống máu.
• Hở van tim: Lá van không thể đóng kín như bình thường. Do đó lượng máu không được tống ra ngoài hoàn toàn. Đây là tình trạng gây thiếu hụt lượng máu lưu thông.

Xơ vữa động mạch

Hệ thống mạch máu bị bao bọc bởi mỡ gây hẹp đường lưu thông máu. Tình trạng trầm trọng có thể gây tắt nghẽn. Nếu mảng xơ vữa trên não bộ sẽ gây nguy cơ đột quỵ. Tại tim chúng gây nhồi máu cơ tim. Đây là bệnh tim mạch rất nguy hiểm.

Nguyên nhân gây xơ vữa vẫn còn chưa được xác định. Nhưng các yếu tố nguy cơ gia tăng tình trạng này có rất nhiều. Các yếu tố này bao gồm: cao huyết áp, rối loạn lipid máu, hút thuốc…

Thiếu máu cơ tim

Thiếu máu cơ tim là hậu quả của việc tắt nghẽn một phần hoặc toàn bộ động mạch tim. Cũng như các cơ quan khác, trái tim cần có máu nuôi dưỡng. Các dưỡng chất và oxy trong máu giúp duy trì hoạt động của tim. Đây là một trong những bệnh lý thường gặp của bệnh tim mạch.

Viêm cơ tim

Viêm cơ tim xảy ra khi cơ thể suy yếu. Bệnh có thể gặp ở bất cứ độ tuổi nào. Nếu không được chữa trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến tử vong. Các dấu hiệu của bệnh bao gồm: khó thở, ho khan, đau ngực, sưng chân, huyết áp cao…

2/. Cách phòng tránh bệnh tim mạch

Duy trì cân nặng hợp lý

Cân nặng lý tưởng không những giúp bạn có vóc dáng đẹp. Điều này còn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là nó hỗ trợ các cơ quan hoạt động tốt hơn, nhất là trái tim. Các nghiên cứu cho thấy người béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Trong đó bệnh lý xơ vữa đứng hàng đầu. Do vậy bạn cần duy trì cân nặng hợp lý với BMI từ 18,5-21,5 để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.

Nói không với khói thuốc

Thuốc lá chứa hàng nghìn chất độc khác nhau. Chúng phá hoại hệ thống cơ quan trong cơ thể. Dĩ nhiên, khói thuốc cũng có những tác động tiêu cực đến tim mạch. Khói thuốc lá gây kích thích các cholesterol xấu trong cơ thể phát triển. Đồng thời lượng cholesterol xấu giảm xuống. Điều này không những gây rối loạn lipid máu, mà còn là yếu tố nguy cơ gây nhồi máu cơ tim, xơ vữa. Bạn không nên sử dụng thuốc lá để bảo vệ chính sức khỏe của mình và những người xung quanh.

Tập luyện thể dục đều đặn

Thói quen tập thể thao mỗi ngày giúp bạn duy trì thân hình cân đối. Ngoài ra, đây là cách hữu hiệu để tăng sự dẻo dai cho xương khớp. Đối với tim mạch, luyện tập giúp tim hoạt động linh hoạt hơn. Hơn thế nữa, nó còn giúp gia tăng lưu lượng máu đến nuôi các cơ quan trong cơ thể.

Bổ sung nguồn thực phẩm tốt cho tim mạch

Tim cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ mỗi ngày. Để trái tim hoạt động khỏe mạnh, bạn cần đảm bảo cung cấp cho tim nhiều dưỡng chất khác nhau. Trong đó không thể thiếu lượng protein, chất béo không bão hòa, đường, vitamin và khoáng chất.

Hầu hết các loại thực phẩm đều cung cấp dưỡng chất cho tim. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn loại thực phẩm ít béo, giàu khoáng và vitamin. Khẩu phần ăn ổ cho tim không thể bỏ qua: cá hồi, ngô, sữa chua, cà chua, óc chó… Việc cung cấp những thực phẩm lành mạch giúp bạn phòng tránh được các bệnh về tim mạch.

Cân nhắc sử dụng vitamin E và Aspirin

Một nghiên cứu của trường đại học Pennsylvania ở Mỹ đã khẳng định một sự thật về 2 hoạt chất này. Họ cho rằng nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu giảm đi 80% khi sử dụng vitamin E và asprin. Đối với đối tượng có nhiều yếu tố nguy cơ về bệnh tim, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn sử dụng.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Bạn cần duy trì thói quen thăm khám tim mỗi 2-3 lần/ năm. Tùy theo yếu tố nguy cơ trên cơ thể bạn, bác sĩ sẽ có những chỉ định thăm khám khác nhau. Các loại sàng lọc bao gồm: đo điện tâm đồ, đo huyết áp, định lượng lipid máu.

Đối với người đã mắc bệnh tim, cần theo dõi hàng tháng. Người bệnh cần lưu ý tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ. Bệnh lý tim mạch cần duy trì sử dụng thuốc lâu dài và điều độ.

Bệnh tim mạch luôn là nỗi lo lắng của nhiều người. Các bệnh lý này không những gây ảnh hưởng đến cuộc sống mà còn gia tăng nguy cơ tử vong. Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình bạn ngay từ bây giờ. TopReview.vn hy vọng thông tin này hữu ích với bạn.