5 bí kíp giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Các bậc phụ huynh luôn luôn lo lắng về sự phát triển chiều cao của con em mình. Bạn không biết nên sử dụng hay làm cách nào để giúp tăng trưởng hơn? Bạn đừng quá lo lắng, TopReview.vn sẽ đưa đến Top 5 bí kíp hay giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Các bạn cùng theo dõi bài viết nhé!

1/. Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao

Yếu tố đầu tiên phải kể đến chính là gen di truyền từ bố mẹ. Yếu tố này khá quan trọng và là lý do khiến nhiều phụ huynh lo lắng về chiều cao của con trẻ. Gen là yếu tố không thể tác động được. Nếu bố mẹ có chiều cao thấp thì con của các bạn có thể cao hơn, nhưng sẽ không đáng kể. Trừ những trường hợp đặc biệt, con của các bạn được thừa hưởng gen cao từ đời ông, bà, cụ.

Nhưng nếu bạn thấp thì cũng đừng quá lo lắng. Chiều cao còn phụ thuộc 32% vào chế độ dinh dưỡng. Ngoài ra, chế độ tập luyện và vận động ở trẻ còn ảnh hưởng 22%. Hơn nữa, giấc ngủ, môi trường sống, bệnh lý cũng góp phần quyết định con bạn cao hay thấp. Các yếu tố bên ngoài hoàn toàn có thể tác động.

2/. Các bí kíp giúp tăng chiều cao cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng

Khi mang thai

Bạn có biết rằng khi trẻ còn là bào thai, trẻ hấp thu dinh dưỡng hoàn toàn từ mẹ. Do vậy giai đoạn này cực kỳ quan trọng. Mẹ bầu cần ăn đầy đủ dinh dưỡng, nhất là bổ sung canxi. Việc cung cấp đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng giúp bào thai phát triển hoàn thiện.

Chiều cao của trẻ được cải thiện ngay khi còn trong bụng mẹ. Hơn thế nữa, dinh dưỡng hợp lý còn bảo vệ cơ thể người mẹ. Nếu thiếu canxi, cơ thể sẽ huy động canxi từ xương nên rất dễ nguy hiểm cho bà bầu.

Trẻ trong giai đoạn bú sữa

Trong 6 tháng đầu, đa phần trẻ sử dụng thức ăn từ nguồn sữa mẹ. Vì vậy mẹ phải đảm bảo ăn đầy đủ các chất để con đủ dinh dưỡng. Việc này không những giúp trẻ khỏe mạnh mà còn giúp xương phát triển tốt hơn.

Trong giai đoạn này, bạn phải ăn uống đảm bảo đủ lượng đạm, sắt, iot, axit folic và cả canxi. Đầy đủ dinh dưỡng giúp nguồn sữa của bạn chất lượng hơn. Do vậy trẻ hấp thu dưỡng chất sẽ phát triển xương, cải thiện vóc dáng về sau.

Trẻ từ giai đoạn ăn dặm đến vị thành niên

Vấn đề nan giải khi nuôi trẻ trong lứa tuổi này chính là sự kén ăn. Điều này khiến các bậc phụ huynh đau đầu. Hơn nữa, trẻ lại không đảm bảo phát triển hoàn thiện.

Giải pháp dành cho bạn chính là tham khảo ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng. Từ đó xây dựng khẩu phần ăn phù hợp với trẻ. Không nhất thiết trẻ phải ăn nhiều, điều quan trọng là đầy đủ dinh dưỡng, nhất là canxi và vitamin D.

Bổ sung sữa tươi

Sữa tươi và các chế phẩm từ sữa giúp bổ sung nhiều canxi. Mặc dù trẻ đã qua giai đoạn bú bình, bạn cũng cần lưu ý cho trẻ dùng thêm sữa. Đa phần các loại sữa đều giàu dưỡng chất. Nếu bạn ưu tiên phát triển chiều cao cho con, bạn nên lựa chọn loại sữa tăng cường hỗ trợ về vóc dáng.

Đối với những trẻ lớn, sữa đôi khi không phải là lựa chọn mà con thích. Do đó bạn cần thay thế các sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm như sữa chua, phô mai, bơ đều rất tốt cho trẻ.

Vận động thể lực

Trẻ sơ sinh

Trẻ nhỏ không thể tự tập luyện được. Tuy nhiên cơ thể trẻ không ngừng cử động để tiêu hoá và vận động theo cách riêng. Điều đó vẫn chưa đủ nếu bạn muốn con khoẻ và cao ráo. Bạn hãy thử cách massage nhẹ nhàng cho trẻ xem sao.

Massage không những giúp trẻ thư giãn nó còn giúp lưu thông máu tốt. Điều quan trọng chính là tác dụng trên xương khớp. Các bài massage giúp hệ xương khớp linh hoạt và cứng cáp. Điều này vô cùng quan trọng cho sự phát triển chiều cao về sau của bé.

Trẻ từ 1 tuổi trở lên

Ở độ tuổi này trẻ khá năng động. Bạn không cần phải áp đặt con tập luyện môn thể thao nào cả. Điều quan trọng bạn cần cho phép trẻ thoải thích vui chơi và học môn thể thao mà trẻ yêu thích.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng đối với mọi lứa tuổi. Đặc biệt trẻ sơ sinh cần được lưu tâm hơn nếu muốn trẻ khỏe và có chiều cao tốt. Ngủ sâu và đủ giấc giúp tăng cường hoạt động của các hormon tăng trưởng. Trẻ ngủ ngon sẽ mau lớn và cao ráo hơn.

Để đạt được điều đó, bạn cần tập cho con thói quen ngủ đúng giờ. Đối với trẻ nhỏ không nên thức khuya, trẻ cần ngủ đủ 8 tiếng/ đêm. Lưu ý về tư thế ngủ đúng và đắp ấm cho trẻ để giấc ngủ sâu.

3/. Phòng ngừa bệnh tật

Trẻ hay mắc bệnh sẽ ăn uống kém, do đó dinh dưỡng sẽ thiếu hụt. Trẻ không những nhẹ cân mà còn không đảm bảo phát triển chiều cao. Do đó các bậc phụ huynh cần lưu ý phòng bệnh cho trẻ.

Cha mẹ cần theo dõi và nắm rõ lịch tiêm phòng theo từng độ tuổi của trẻ. Chủ động thăm khám khi trẻ có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về sức khỏe. Bạn cũng cần lưu ý đến trang phục phù hợp với thời tiết. Bên cạnh đó hãy tập cho trẻ giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ.

Chiều cao luôn là nỗi trăn trở của ba mẹ về sự phát triển của con. Hãy hành động ngay để con trẻ có vóc dáng hoàn hảo. TopReview.vn mong rằng các bí kíp trên sẽ trang bị thêm cho bạn các kiến thức về chăm sóc con cái.